Накачать ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями)

Рейтинг компании



Всем привет, сегодня в видео тренировка груди с гантелями. 4 отличных упражнения,которые позволят Вам накачать грудные и сделать их визуально больше!

У меня в видео гантели по 15кг, мне этого вполне достаточно, вы должны подобрать вес гантелей исходя из своих возможностей на данный момент! Если вы новичок — тогда выберите гантели лёгкого веса, если вы уже продвинутый атлет, тогда гантели должны быть 30% от собственного веса и более.

Старайтесь выполнять упражнения с правильной техникой. Также не стоит спешить при выполнении упражнений. В виде оприведены примерные количества подходов и потворений, вы можете адаптировать это число под себя! Старайтесь выполнять упражнение не менее 40 секунд! Время отдыха между упражнениями делаем по самочувтсвия но не более чем 4-5 минут.

Данную тренировку достаточно выполнять 1-2 раза в неделю, грудные очень хорошо комбинировать с тренировкой на трицепс!
Не забывайте про сбалансированное питание, качественный сон 7-9 часов и восстановление после тренировки!

Добавляйте видео к себе в избранное и тренируйтесь регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно 🙂

● я в Instagram — https://www.instagram.com/los_strong90/
● ТикТок https://www.tiktok.com/@wild_m00se
● Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/wildmoose
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@mail.ru

Смотрите также мои видео:
▶️Делай Это Каждый День Чтобы Быть В Прекрасной Форме !!

▶️УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС Дома

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg/join

#Тренировкадома #накачатьгрудь #дикийлось #спорт
#chest #homeworkout #fitness #bestchestexercises

moemnenie.org
  1. @user-sd3dc2ru9h

    А я всё себя оправдываю, что у меня скамьи дома нет, потому не делаю упражнения с гантелями на грудь. ха-ха. Как мне теперь перед самим собой оправдываться?

    Ответить
  2. @user-sd3dc2ru9h

    Красавчик, чё.

    Ответить
  3. @AlexanderUlanov.

    Из за дебильной раздражающей музыки даже смотреть не смог

    Ответить
  4. @user-dc4uo2sh1t

    Hopefully it's all natural. 💪

    Ответить
  5. @emreozk

    Any streroids involved?

    Ответить
  6. @naldoaliaga2224

    Eres un crack amigo

    Ответить
  7. @user-wf3tk9vv1o

    Лось то что шея худая и длинная ?

    Ответить
  8. @scarface7111

    просто прелесть! 😍

    Ответить
  9. @aishwaryasharma4260

    All the workout you provided in your channel is it good for girls too?

    Ответить
  10. @user-pe1gv7kg3y

    Обожаю тебя брат

    Ответить
  11. @AfTOR_GD

    Хочу увидеть себя в супер ниндзя!

    Ответить
  12. @AfTOR_GD

    1 тренировка закончена!

    Ответить
  13. @mshkfrd8865

    Пока делал третье, спина прилипала к табуретке от пота и смешно пердела при подьеме, изза смеха выронил гантель на пол

    Ответить
  14. @ghanahush5704

    Женя, а можно при выполнении 3 упражнения под голову подставить какую-нибудь опору. К примеру стул?

    Ответить
  15. @user-iw9ci7kn7d

    💪💪💥🤛

    Ответить
  16. @olexanderpotebenko1685

    норм блогеров американских насмотрелся, своего ничего не придумал
    еще ума хватило на сво пойти
    ну-ну, естеств отбор😆😆😅

    Ответить
  17. @user-bx1yp3vt9k

    Какой вес гантели?

    Ответить
  18. @Sabr......

    2:30 заметили на его животе видно лицо человека

    Ответить
  19. @iamlumoxyy

    Спасибо за упражнения) при жиме с гантелями можно имитировать скамью при помощи табуреток?

    Ответить
  20. @user-qu9du3co6c

    🇧🇷😉🤜🏼

    Ответить
  21. @vova8579

    Если начинающему начать заниматься, лучше купить одну гонтелю 20 кг, или две по 10 + есть возможность с двух зделал одну 20 кг ! Что лучше купить….?.

    Ответить
  22. @user-zz9km5rp5o

    Периодичность тренировок подскажите?

    Ответить
  23. @mb170ps22d

    сколько кг. гантели должны быть для бм нормальных результатов, подскажет кто?

    Ответить
  24. @user-bg2rv3xx5m

    автор последнее упражнение здесь лишнее для инвалидов

    Ответить
  25. @golovkinds

    А ксли под спину подложить что то типа степ скамейки?

    Ответить
  26. @gameryskalinryskalin5290

    А кг сколько брать?

    Ответить
  27. @pashasmoking8703

    Зверюга!

    Ответить
  28. @user-op9vw4vr9m

    А последнее упражнение разве не на спину больше, чем на грудь?

    Ответить
  29. @user-uq1nq6bm2v

    Бросил курить, набрал за 5месяцев 20кг, раньше всегда весил 50) сейчас 70.кг 35лет .ем как и раньше ( Пузо и сиськи как у беременной жены 😂задумался

    Ответить
  30. @user-fd3wp8ju9m

    А что можно придумать если у тебя одна гантеля 25кг и все?

    Ответить
  31. @user-ef5ij9ih1g

    q

    Ответить
  32. @alexkotov4010

    Март, 2024, 😎👍.

    Ответить
  33. @alexkotov4010

    Ну, будем посмотреть.
    А то и повторить, 😎👍.

    Ответить
  34. @alexkotov4010

    За котейку — отдельный 😎👍.

    Ответить
  35. @user-st3kw5hr5o

    Евгений, приветствую!
    Появление солнца на 2.35 на животе, это отличный знак!💪🙏✌

    Ответить
  36. @mr.feelixx3678

    Здравствуй!, хотел спросить совета, я раньше качался ток со своим весом, недавно купил гантели, и незнаю качатся сплитом или фулбади?!

    Ответить
  37. @user-eb7pg6dz6p

    На последнем упражнении мне сильно не хватает воздуха. Не могу вдохнуть воздух на опускании гантели. Может в этом упражнении нужно дышать по-другому?

    Ответить
  38. @user-uq3vv4jg5o

    Гимнастика,надо рвать мышцы а уже потом гимнастировать

    Ответить
  39. @GloryWhole-O

    Покажи домашнюю «аптечку» лучше для таких результатов.

    Ответить
  40. @user-vo1yf3nj7l

    Огромное спасибо. Для семейных — очень нужно! Из дома то — никуда!

    Ответить
  41. @guffi9916

    Спасибо большое!

    Ответить
  42. @user-gb3ft6ht9r

    и нахера это все? 🤡

    Ответить
  43. @factspoken9062

    That veiny vascular look is sure proof that guy is on juice

    Ответить
  44. @millianopinto9877

    Fantastic 👍👍

    Ответить
  45. @lcasanova2546

    HES ON GEAR

    Ответить
  46. @robinzon19790806

    Откуда такая сухая форма, что он жрет)?

    Ответить
  47. @alternativa8994

    Такую форму невозможно создать в домашних условиях…. Если конечно у вас нет домашнего тяжелоатлетического спорт зала.

    Ответить
  48. @user-pt8ij1ib1i

    В 3 упражнении больше шея напрягается чем сама грудь

    Ответить
Добавить комментарий