Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит

Рейтинг компании



➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! https://cherkasova.online/cbt

📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: https://bs-youtube.ru/buzunov
👀 Telegram канал доктора Бузунова: https://t.me/SomnologBuzunov

Не могу уснуть ночью… Частая жалоба: человек очень хочет спать, но как только ложится в постель – не может уснуть. Чаще всего это говорит о хронической «заученной» бессоннице. Человек привык, что он не может уснуть в постели, его мозг это запомнил. И каждый вечер он начинает это рефлекторно воспроизводить: только касаешься головой подушки – и сон как рукой снимает. В этом видео мы обсуждаем, что делать, если вы не можете уснуть ночью.

Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, https://sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.

С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: https://t.me/buzunov_consultation .

Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.

С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: https://sonzdrav.ru/online.

Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: https://www.youtube.com/watch?v=ypjh3GYHCdM&t=1s
_______
Роман Бузунов — профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.

Ресурсы:
∙ https://youtube.com/@buzunov_roman – новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ https://buzunov.ru — персональный сайт
∙ https://sonzdrav.ru — сайт о бессоннице
∙ https://sleepnet.ru — сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ https://instagram.com/buzunov_roman/
∙ https://t.me/SomnologBuzunov

#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

moemnenie.org
  1. @artemgoldshtein2403

    Благодарю Док❤

    Ответить
  2. @19atlant

    У меня дефицит сна сильно накоплен, в голове ощущение, как будто сильное давление воздуха, но просыпаюсь в 3-4 ночи, хоть и ложусь поздно, в 23:30, посоветуйте пожалуйста что делать? Бывает копиться несколько дней, можно выдержать до 23:30, но примерно через несколько дней, особенно после повышенной дневной активности сон так захватывает, что терпеть просто невыносимо, даже будильник на 20 минут уже не помогает, и если перетерпеть это, то трудно опять заснуть и просыпаешься посреди ночи. Подскажите пожалуйста как мне быть, поступать правильно?!

    Ответить
  3. @user-ly5ei3bx3r

    Спасибо 🙏

    Ответить
  4. @Buzunov

    ➡Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! Первая неделя бесплатно https://cherkasova.online/cbt

    Ответить
  5. @hookinho

    смлтрю в 5 утра😊

    Ответить
  6. @Jasik_gym

    Я не могу до 3чса ночи уснуть что делать ?

    Ответить
  7. @CaR_Xd_edits

    Я боролся с бессонницей 1 год потом она пропала о через 1 год и меня началась ещё раз бессонница и она пробуждается Каждый месяц на 2 недели что мне делать

    Ответить
  8. @user-lw4my6fn2e

    Точно, как только наступает вечер, я уже боюсь ночи(((( боюсь опять не спать.

    Ответить
  9. @maxbasstester352

    Доктор, если это сработает, я найду и расцелую вас

    Ответить
  10. @user-hf7li1wg1c

    Спасибо вам. Ещё не пробовал, но почти уверен, что получится😂

    Ответить
  11. @funnyfolder11

    люди что делать если я не боюсь спать я не могу во время лягти как будто я боюсь что-то пропустить

    Ответить
  12. @lisafox9026

    я прекрасно сплю во время работы, в неудобном кресле , где угодно, кроме кровати ))

    Ответить
  13. @Nisusumda

    Доктор что делать ночю не сплю проживу день как хочу заснуть не могу заснуть я не знаю что мне делать

    Ответить
  14. @user-konan1984

    2 часа не может заснуть? Ха, я не могу заснуть всю ночь, и стабильно засыпаю за пол часа до того как надо вставать, лучше бы уж и не засыпал

    Ответить
  15. @Kimurik1

    Спасибо профессор, будим пробовать , года 3 мучаюсь если поможет буду в шоке

    Ответить
  16. @user-tm6sh1to9v

    У кого я только не была. Выписали амитриптилин ( это давно было), теперь сойти не могу, поменяли на сонапакс, все стало прекрасно, но вес сильно пошел вверх и грудь огромной стала( такие побочные эффекты), бросила, стала пить снова амитриптилин, сидела на жесткой диете, похудела. Сижу на тералиджене, еле засыпаю, утром тошнота, плохо, лихо. Хоть вес не растет. Была на приеме у невролога ( долго ждала записи. Москва). Молоденькая врач выписала снотворное на год. Прочитала в аннотации, не пить, дольше 2 недель. Я не знаю, что делать. Опять идти к психиатру и пить антидепрессанты.

    Ответить
  17. @user-bd8mi1bq1g

    Огромное спасибо вам Доктор🎉

    Ответить
  18. @user-gh4tz9mu1l

    Я последние 5 лет работала,вставая утром в 4-5 ч и вечером ложилась спать в 22 ч и сразу засыпала,а сейчас не работаю и нет сна,с 22 ч до 2 ч ночи просто лежу, перепробовала все средства-ничего не помогает, вывод я сделала для себя один-вставать пораньше в 5-6 ч,чтобы был дефицит сна

    Ответить
  19. @user-cb1jc7ur1b

    Играть в игры можно?

    Ответить
  20. @user-vu6fn2ss1t

    Все по факту!!!👍🏾Побольше бы таких докторов

    Ответить
  21. @tamaratsoy9052

    Человек на пенсии, ночью не спит, потом днём спит, что делать? Перепутал день и ночь??

    Ответить
  22. @user-uf3qd3rs5o

    У меня график рабочий: день ночь отсыпной выходной, организм словил бодрствовать ночью, днём варёная, ни какая

    Ответить
  23. @Tm_dkk

    У меня такое было. Дело в том, что за день до моей мучительной бессоницы, я проснулся утром, и не смог поспать, из-за температуры (я тогда болел). У меня начали лезть мелкие мысли о том, что и ночью я не смогу заснуть. Вот ночь наступила, а моя мысль об этом стала прогрессировать. Я лёг, попытался уснуть, и вот, когда уже меня клонило в сон, я внезапно осознал то, что я почти засыпаю, это меня разбудило. Второй раз попытался, тоже самое, третий, четвёртый. И на пятый раз сердце уже стало биться бешено, накатил дикий ужас и выступил пот на лбу. Я решил полазить в интернете, и наткнулся на несколько статей. Они были не по моей теме. Дело в том, что я почти засыпал, но вдруг резко просыпался, и из-за этого у меня увеличивалась тревога. В тот день я узнал о фатальной семейной бессоннице, и одним из признаков этого недуга оказались сжатые зрачки. Включил свет, посмотрел в зеркало и ужаснулся – мои зрачки были с точку. Голова закружилась, потом ещё немного почитав, я узнал о наследственности данного заболевания, и вспомнил, что мой отец по ночам страдал бессонницей за недолго до его смерти. Следующий пункт – панические атаки, и двигательные дисфункции. И всё, понеслось. Часа три я ещё не мог уснуть, но потом смирился, и решил прилечь. Опять не смог уснуть. А дальше, как в тумане. Я скитался по квартире, ел, и просто размышлял о своей кончине. Я понимал что это редкая болезнь, но редкая не значит же что её абсолютно нет. Мысли наслаивались друг на друга, по моей коже пробежали муражки и холодок, мне хотелось тошнить. Я просто ощущал себя трупом. Это было лет 5 назад, одинь из самых пугающих дней моей жизни. Тогда я был готов сделать что угодно, лишь бы поспать, и осознать что я не болен этой хворью. Вот, я жив здоров, но меня до сих пор мучают частые бессонницы, хотя я могу спать, что посоветуете?

    Ответить
  24. @mon-xv4ef

    у меня тоже так, как ложусь не могу спать,

    Ответить
  25. @user-gq5th5rl5g

    У меня условный рефлекс, ночью я не сплю, зато в обед ложусь и весь день сплю до 6 вечера …. Кошмар . Я устала.

    Ответить
  26. @user-gq5th5rl5g

    Так я могу одну ночь не поспать, ну ьак я больше днем буду спать 🤷

    Ответить
  27. @TheEmmochka

    Мне 67 . Заснула и через 2 часа проснулась. Никогда такого не было. И ,.так всю ночь. Заснула и …снова проснулась …

    Ответить
  28. @user-wh4wq7lw1s

    Буду пробовать. Много лет уже нет нормального сна. Сон по 5, 7 минут, максимум 15. Четверо суток не могла уснуть, хотелось кричать и все громить возле себя

    Ответить
  29. @user-mila762

    Во первых, у меня нет другой комнаты, во вторых, если я встала, я могу так ходить до утра и не захотеть спать!!!

    Ответить
  30. @user-vd3xm9cy4d

    Скоро 4 часа утра,а я не сплю ,не могу уснуть . хочется повеситься ,но прежде начну считать баранов , может поввзет на этот раз!!!!!!!?

    Ответить
  31. @8r752

    Прям согласен — лег на диван и уснул за 10 минут

    Ответить
  32. @Mr.hirats

    Уже 7 лет не сплю раньше 2–5 ночи , я заеб** , я вообще не верю что это можно исправить , хожу на работу , график свободный могу хоть в обед выйди , пару часов работаю , хожу по вечерам на тренировки , прихожу часик играю комп , и все думаю что не усну вот и не засыпаю , нервничаю что не могу уснуть, каждый бок на своём теле отлежал уже , больше часа не могу лежать с закрытыми глазами , так как нервничаю уже что не засыпаю , через лет 5 уже 30 лет стукнет , и я думаю к 30 я буду как инвалид-импотент , потому что нихера нечего не вырабатывается в организме , то что должно вырабатываться во сне , да и мотивация развиваться от этого гаснет как горящая спичка на ветру, в общем я заеб**

    Ответить
  33. @kllermen5554

    Время 5:19 и я подросток не могу спать помогите 😢

    Ответить
  34. @user-ib9eu5vx2l

    Метод рабочий.

    Ответить
  35. @user-jo5dx2ny6w

    Я болен? не могу уснуть ест таблетки какой не буд или с ними ещё хуже станет

    Ответить
  36. @vasilpertasdo

    Петр ХОЧЕТ СПАТЬ НО НЕ МОЖЕТ. А у меня вообще нет желания спать вообще никогда. Никогда не возникает желания такого.

    Ответить
  37. @veccen

    Ещё когда утром на работы а ты в в 2 часа ночи не можешь заснуть

    Ответить
  38. @Elize_sm

    Проснулась в 14.00 вчера, сегодня уже 6.27 утра. Решила не ложиться. Ну не хочет тело спать, что теперь заставлять организм…точно знаю, что лягу и буду еще тусить несколько часов в мыслях без сна. Не всегда медитации помогают даже. Но прогулки вечерние очень помогают, однако сейчас не гуляю…короче единственный вариант со мной это не спать сутки и потом отрубиться….задолбало уже это всё конечно меня но ничего эту проблему решает спорт на самом деле …магний даже не помогает 😅

    Ответить
  39. @user-ez4go9zb4d

    Пробовал все что хочеш,
    ни чего не помогает,
    кроме сондокса…

    Ответить
  40. @user-fm8tu3il4u

    Спасибо

    Ответить
  41. @user-fm8tu3il4u

    Золотой чел

    Ответить
  42. @user-sg3ix4eh5l

    Ответить
  43. @Buzunov

    📚Новая книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна.

    В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет. В магазине «Лабиринт» уже открыт предзаказ. Это возможность заказать книгу заранее со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем: https://www.labirint.ru/books/998463/.

    Ответить
Добавить комментарий